Witam! Jestem juz sporo na formum SFD (mozna przeczytac wchodzac na moj profil) Wykorzystalem wyszukiwarke i nie znalazlem odpowiedzi na intereujące mnie pytania. 1) Chciałbym wbijac 750 mg omnadrenu w tygodniu, na jakie dni tygodnia mam to rozlozyc 2) Chcialbym wbijac 500 mg prolo z Jelfy , na jakie dni tygodnia mam to rozlozyc Dziękuję za [...]
Kris, w pon mam zaczac znowu HST , jestem juz w drugim tyg SD, ale w tym czasie mialem pare treningow na worku i sylwek niezle mnie zmeczyl , wiec nie byl to zaupelny odpoczynek od wysilku fizycznego. Nie zaszkodzi to w prawdidlowym HST czy dla swietego spokoju zrobic jeszcze jeden tydzien przerwy?
no i co z tego ze jestes endo jak dziennie plywasz po 6 godzin ? ;O.. jakbym ja plywal 6h dziennie.. (przy tym co teraz jadam(nie sadze ze tyle jesz ;p)) Toz to ja bym schudl w 1 tydzien 20kg ;d Jedz duzo.. spalisz to i na basenie.. i na silowni ( a napewno na silowni lepiej ci pojdzie po dużym żarciu =D)
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie Do tego święta i na wadze 75 będę stosołał areoby i trening brzucha dodatkowo 2x na tydzien będę chodził na siłke na brzuch będę stosował abs i a6w i teraz zostało mi już tylko czekać na efekty zaczynam 2 stycznia... kiedy zakończe redukcje(rzezbe) wezme [...]
[...] PYTANIE: Mam na oku cykl z : 1-4 Prop 50mg ed 1-4 Meta(razak)30mg ed 1-8 Susta/Oma/Ganabol 50 (Oma/Susta 500mg/tydz. Ganabol ?mg/tydz.) 8-12 Winko 30mg ed 8-12 prop 50mg ed Do tego oczywiscie Odzywki , Witaminy , Odblokowanie po cyklu. Pytanie brzmi : -Co bardziej polecacie Ome / Suste / Ganabol ? = Jesli Ganbol to jaka dawka na tydzien?
1.żeby zostać policjantem gdzie trzeba iść na najbliższą komendę powiatową? i oni mnie pokierują o szczegóły możesz się pytać w rejonowej komendzie ogólnie wygląda to tak: http://bip.kgp.policja.gov.pl/portal/kgp/15/26/Nowe_zasady_doboru_do_sluzby_w_Policji.html [...]
[...] do tego dorzucic cos na miesnie brzucha ( nie chce 6 weidera ) , zrobilem sobie taki plan, systematycznie bede zmienial cwiczenia i ilosc powtorzen, tak wiec na pierwszy tydzien wymyslilem sobie cos takiego, (cwiczenia robie codziennie): 1) oczywiscie rozgrzewka (chyba ze w tym samym dniu zaliczylem juz ww trening silowy) 2) brzuszki [...]
"ból przeszywa okolice stawów łokciowych i zaczepów ticepsa, także jakby trochę obręcz barkowa boli (cały ból trwa jakieś 3-5sek.) identycznie jest z aktywnym opuszczaniem, gdy już partnerzy zabiorą sztangę, rozluźnię, ból, podobnie podnoszeniem się na poręczach, gdy zeskakuje z nich. " DOKŁADNIE TO SAMO MIAłEM JESZCZE 2 TYGODNIE TEMU [...]
Z tego co przeczytałem muszę dziennie jeść 70 kcal na 1 kg ciała czyli 48 x 70 = 3360 dziennie. Niestety nie wiem jakie te produkty mają wartości odżywcze bo się na tym po prostu nie znam, wybrałem je z planu dla 70kg człowieka i trochę po prostu usunąłem. Co do ćwiczeń na kręgosłup myślałem nad wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do [...]
[...] plan. zachorowałem jednak przez świeta i nie cwiczyłem przez niespałna 2 tydodnie probując wyjsc z choroby. nie wiem co teraz robic jak wracam na siłownie. czy przecwiczyc tydzien bez odżywek czy to za mało... czy może zacząc je juz brac? plus drugie pytanie czy zacząc od samej kreatyny z tydzien czy odrazu z gainerem i z białkiem? oraz [...]
[...] xboxa? Zablokowana zostanie usługa live a przeciez wtedy konczy sie cała zabawa.. gra przez sieć. Nie mozna sciagnac potem nowego softu z poprawka... na ps3 wychodza raz na tydzien bądz na 2 tygodnie przynoszace jakies urozmaicenia (np. nagrywanie filmów z gry./ robienie zdjec z gry) od SONY dostajemy stale jakies darmowe aplikacje Playstation [...]
Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x9 2. Wyciskanie na ławce skos góra 3x9 3. Rozpiętki na ławce skos góra 3x10-12 4. Brama w pochyle 3x12 5. Brama stojąco 3x12 Przerwy do około 1 minuty. Wyciskanie na płaskiej czasami 4 serie po 6 -czasami prądu brak a He He ambicja nie pozwala ciężaru sciągnąć. Środa Barki [...]
[...] na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Na miesnie [...]
Zbyleq dobrze mówi. I ja mam podobną sytuację wszystko to opiera się na reakcji naszych mięśni gdy zaczynamy je ćwiczyć po dłuższej przerwie. Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe [...]
02.12.08 Dieta 1 mleko owsiane twaróg 2 całe jajko x2 i kromka chleba z jakąś szynką(mała kromeczka bo jakoś samych jajek nie lubię) 3 kurak 4 kasza kurak sałatka 5 kasza kurak sałatka sałatka=sam sobie skroiłem trochę tego i tamtego i już Trening ABS II - Ciężko idzie...ale brzuch boli w trakcie i po, niesamowicie, znaczy czuje mięśnie. No poza [...]
Tydzień I –dzień 5. Witam w nowym roku. Sylwester łagodnie, z symbolicznym szampanem...z alkoholu. Z imprezy szybko wyszliśmy – znaliśmy tylko gospodarza, a siedzieć z bandą, pijanych nieznajomych jakoś nam się nie uśmiechało. Dziś rano kolejny, trzeci już trening. Sprzątanie, gotowanie, zabawa panelem moda, nauka i jakoś [...]
Dj_Smalec : zacznij od 8 pociagnij 1 cykl teningowy,co tydzien zwiekszaj o 2 i tak zostan na 14 przez 2 tyg.Zrob 3-4 tyg przerwy i ponow kolejne 4-5 epizodow juz bez wejscia na 14.
Witam wszystkich forumowiczów!! Nie było mnie na forum dość sporo czas bo jakieś 3 miesiące ale nie spędziłem je bez treningów. Trenowałem przez 3 miesiące jednym planem wedlug wskazówek by Hardgainer lub jak ktoś woli dr. Skuat. Oto link z jego wskazówkami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html .Szkoda że jego nie ma już na forum bo [...]
Witam wszystkich. Niestety mam zamknięte biodra a chciałbym moc wysoko kopać. Niestety po rozciąganiu statycznym bolą mnie biodra tak, że następnego dnia zarówno jak i przez najbliższy tydzień odpada nawet dynamiczne z powodu tego bólu. Co powinienem robić żeby móc wysoko i mocno kopać (oczywiście sensownie)?? Czytałem też kiedyś jakiś post [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
